طريقه جري الاعتياديه : يعرف الجري ( با الانجليزيه Runing) بأنه نشاط بدني يتمثل بالعدو او الهروله بشكلً سريع على الاقدام ويمكن ان يمارس الجري كنوع من انواع الرياضه الترفيهيه.
الاستعداد النفسي : ينبغي ان يكون الشخص الممارس لرياضه الجري مستعد نفسياً لتحمل اثار الجري السريع إذا انه قد يشعر ببعض الانزعاج في بدايه الامر ويأتي ذالك من شعور الارهاق والتعب.
1-نصائح اخرى لزياده سرعة الجري : شرب الكثير من المياه والمشروبات
2- ممارسة تمارين الاحماء قبل بدء الجري
3- وضع خطه واضحه لجدول التمارين التي يمارسها الشخص
4- التنفس بشكل صحيح من الفم اثناءالجري
اعداد الطالبه : ميار احمد بوجباره
الفصل : 305
mayar Ahmad 